怎么一个月瘦5斤？
本人亲身实验，绝对有效！ 我是从120瘦到98的，期间只用了两个月的时间~ 我用的是过午不食加运动的减肥方式 因为我本身就是易胖体质嘛，所以为了这个目标也是下了非常大的功夫啊… 现在我把我的方法分享给你哦~ 首先呢，我们要知道我们为什么会长胖（嘻嘻） 这个是生物课的知识啦~~ 人体摄入的热量有3种：碳水化合物、蛋白质和脂肪 其中只有脂肪是有可能转化为体内脂肪储存起来，其他两种只会作为能量被消耗掉 所以想减肥的话就要尽量减少碳水化合物的摄入量咯~~~ 而早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这个时候吃东西最容易消化而且不会造成多余的热量的负担~ 至于运动方面就因人而异了，如果你是在学校里的话可以试一下跑操或者晨跑之类的，但是不要过量哦；如果是在家里的话就可以练瑜伽啦～～
最后，希望所有小仙女们都越变越美喔～
不要相信那些没用的， 不要吃减肥药 也不要吃啥代餐粉啊之类的！ 也不要信什么减脂训练营啊什么的，这些训练营就是让你少吃东西然后做运动而已。 想知道怎么减掉体重吗？（当然我知道你想听的是怎么健康的瘦下来哦）
1.一日三餐按时吃，但是要吃的健康一点，多吃肉和蛋白质，蔬菜吃到饱为止；如果晚上实在不想吃晚饭了可以吃个水果代替，这样一天就能少摄入五百多千卡热量呢！相当于慢跑3个小时或者快走2小时呢！是不是很棒耶！
2.每天三餐之外再吃一个粗粮水果餐，比如燕麦，紫薯之类，保证你一天至少能摄入7000千卡的热量，这个运动量基本等于快跑一个小时呢。是不是棒棒哒！
3.每天做45分钟左右的有氧运动，建议选择瑜伽或普拉提，因为这样可以拉伸身体各个肌肉线条，还可以防止肌肉的流失，还能塑造好身材哟，加油啦~
