断食一个月能瘦多少？
我是172，65公斤左右 18年4月份断食了一个多月吧（中间也有吃饭）大概瘦了30斤 但是现在又回来了，最近两个月没怎么控制饮食了，但是也在坚持运动 体重是69kg 我觉得我可以分享一下断食的心得啦，因为我也是第一次断食嘛 首先就是不能饿到自己，我断食期间没有完全不吃东西哦，我会吃一些水果或者是酸奶来代替正餐 因为我不是很喜欢喝水，我都是喝酸奶的，所以我觉得酸奶也可以代替正餐 然后就是一定不要吃主食！我断食初期的时候是一点主食都不吃的，但是我后期的时候偶尔会吃一点米或者面之类的 还有就是不要暴饮暴食哦~不然效果就不好了～ 还有就是我会在断食前期喝点黑咖啡，因为黑咖啡能稍微提高我的代谢
最后说一下，一定要多喝水啊姐妹们！ 还有就是运动也很重要呀，不过我没有完全断食的话我就不运动了 断食真的有用哒，我现在正在准备第二次断食呢嘻嘻嘻 姐妹们加油喔！