怀孕一个月可以运动吗？
孕期做适当的运动对孕妈和宝宝都有益，但是不同孕期的运动量是有区别的喔~ 一般来说，孕妇在孕早期可以做些舒缓的运动来调整身心、缓解不适；孕中期可以适当做些有氧运动；而进入孕晚期后就要停止剧烈运动了…… 孕期运动的益处很多，但运动要适可而止，并不是所有运动都适合准妈妈们哦！ 1. 改善胎儿供血，促进胎宝宝大脑发育 在运动时，血液会更多地流向腿部肌肉组织处，这样便能将更多的氧气、营养和荷尔蒙输送到子宫中，从而给胎宝宝提供所需养料。运动还能刺激胎宝宝的生长，使他变得更聪明呢！不过准妈妈们在运动时一定要注意不要太过激烈，否则会导致早产危险增加。 2. 增强腹肌力量，有利于顺利分娩 有研究显示，经常锻炼的产妇在分娩时更可能采用顺产方式，而且能够缩短产程时间。这是因为孕期运动能使腹部肌力得到提升，有助于自然分娩的进行，也能让孕妈在分娩过程中保持清醒并节省体力。 当然了，孕妈也要根据自身情况以及医生建议来选择运动方式和强度哟！
3. 控制体重增长幅度，预防妊娠糖尿病 对于体型正常的孕妈来说，整个孕期体重增加控制在10～14公斤最佳；但对于肥胖者而言，为了控制好体重，整个孕期体重最好控制在8斤以内。若孕前体重大于90千克，则应在怀孕期间减少5%的体重增长量，以确保宝宝的健康成长。 除了以上三点外，孕期适当运动还可以帮助减轻静脉曲张程度噢~ 其实只要科学适度地做一些运动，不仅不会对孕妇造成伤害，反而还有利于生产及提高孕妈们的身体素质呢！因此孕期运动可不是可有可无的哦！