跳绳一个月能减多少斤？
10.9号我重新开始记录 身高162cm 体重54kg
第一阶段(10.9-11.3) 每天跳4000个，共32天 一共跳了81600个 减重7.2斤
第二阶段（11.4-11.12） 保持每天4000个不变，加2组拉伸，每组20个 一共跳了84000个 减重4.5斤 (中间因为生理期有中断一天没有记录数量)
第三阶段（11.13-11.21） 开始增加运动，加入跑步+热身+拉伸 共跑1次，每次半小时左右；跳绳一次4000个 第一周打卡完成目标！！开心！
第四阶段（11.22-11.29） 第二周同样保持每天4000个+慢跑或快走半小时 不定期加入腹肌轮，今天终于练会了，好开心哈哈哈 这两个月的变化还是很明显的哦~ 希望接下来可以继续瘦下去，达到目标体重
PS：前两周都没有拉伸和加餐，但肚子上的肉明显消了很多，小腿也没有之前那么粗了，真的开心呀嘻嘻嘻 好久没更新了 因为疫情在家呆了两个月，胖了快十斤 现在又重新开始了 新买的运动内衣到了，感觉特别好，很舒服 准备从明天开始每天运动一小时以上，加油加油