十个月宝宝如何补钙？
关于钙的补充，其实和DHA类似，都是孩子生长发育中可能需要的营养素，但是并没有充足的证据显示，额外补充钙能够减少孩子的缺钙表现（例如夜惊、盗汗）或降低患骨质疏松症的风险；同样也没有证据表明，补了钙就能够长得更高、更聪明。 不过对于大多数中国孩子来说，确实存在钙摄入不足的问题。所以从预防角度来看，在合理膳食的基础上适量补充维生素D并增加户外活动时间是建议采取的措施之一[1，2]。
我国营养学会推荐：0-6月龄婴儿每天维生素 D 摄入量为 400 μg，7-12 月龄为 300 mg;早产儿及双胞胎儿生后应当尽早给予维生素 D 治疗直至 2 年。维生素 D 的最佳来源是皮肤照射，其次是通过辅食添加鱼肝油、蛋黄等动物性食物来获取。
1岁以上儿童可继续接受维生素D补给直到青春前期，但通过日常饮食可以获得的量已经足够了。目前市面上维生素D的主要剂型包括滴剂、软胶囊型和粉剂，其中软胶囊型的吸收率较好，一般建议在晚饭后服用。如果服用了维生素 D制剂，就不需要再服用含维生素 D的钙剂了[1，8]。
根据我国膳食指南的建议，1~3岁幼儿应保证每日至少 600ml 奶量的摄入，同时注意均衡搭配食物，这样一般都能够满足孩子对钙的需求；4~6岁儿童则要保证每日不少于 800 ml 奶量的摄入，并做到食物多样化，避免挑食偏食等不良饮食习惯[9]。
除了食补外，还可以通过药物补充的方式给宝宝补钙。常用的钙制剂有碳酸钙（含钙量高，价格便宜，但口感较差，需要配合胃酸才可被吸收，胃肠功能不好的孩子可能会不适应）、乳酸钙（较碳酸钙更容易吸收）、葡萄糖酸钙（口感好，吸收率较高，但价格较贵且含有糖分）等。一般来说，单剂碳酸钙≥ 500mg/d 可引起轻度便秘，而每片含钙≤ 300mg 的碳酸钙制剂并不会导致便秘的发生[10]。因此家长们可以根据自家宝宝的实际情况选择不同规格的制剂。 如果宝宝对牛奶过敏或乳糖不耐受，也可以考虑选择葡萄糖酸钙口服液进行补钙，但要注意不能同时服用维生素 C 制剂，以免形成螯合物而无法被肠道吸收利用哦！妈妈们要切记：任何钙制剂都不宜与奶制品同服，因为乳类本身富含钙，再加上钙制剂的摄入会影响奶制品的吸收利用率。