一个月不吃油盐会瘦吗？
作为一个曾经控制饮食，一个月减重15斤的吃货来说，这个问题的答案我太有发言权了！ 先来个对比图 再来个时间线 2018年1月，体重86kg；2018年2月，体重83kg（减肥开始）；2018年3月，体重79.4kg；2018年4月，体重77.2kg；2018年5月，体重73kg；2018年6月，体重70kg；2018年7月，体重67.5kg；2018年8月，体重64.5kg；2018年9月，体重62kg；2018年10月，体重61kg；2018年11月，体重59kg；2018年12月，体重57kg 可以看到，在两个月的时间里，通过调整生活方式，不吃油盐，是完全可以瘦下来的，而且体重下降显著、身体变化明显。
我是如何做到一个月不吃油盐的呢？其实方法特别简单——吃清淡少油的食物，少吃淀粉含量高的食材就可以了。 因为我本身并不喜欢吃甜食，所以减少糖类的摄入并不是问题。而肉类因为平时口味清淡，也不怎么吃油炸食品，因此油脂含量不高，稍微烹饪就可以把脂肪溶解出来。所以，只要严格控制碳水化合物的摄入，并戒掉油炸食品和零食，就可以达到减脂的目的。
当然，在减脂的过程中，也要配合一定的运动，这样才能加快机体新陈代谢水平，促进热量消耗，让身材更快瘦下来。 我每天的运动很简单，就是40分钟跳绳或者40分钟hit。
如果你不知道该吃什么，怎么做，可以看看我的食谱哦，按照我的食谱吃，你也能跟我一样瘦下来！ 月减十斤饮食记录（参考） 第一天 早餐：一碗粗粮米饭+一份鸡蛋沙拉（拌饭） 午餐：半碗米饭+蔬菜沙拉 晚餐：一个香蕉+一杯酸奶 加餐：一个苹果 第二天 早餐：一碗黑米粥+一个荷包蛋 午餐：一碗米饭+一根黄瓜 晚餐：一碗杂粮面条+一盘菜心 加餐：一个橘子 第三天 早餐：一碗麦片粥+一颗荷包蛋 午餐：一块苏打饼干+一包坚果 晚餐：一碗饺子+一杯酸奶 加餐：两个猕猴桃 第四天 早餐：一碗鸡蛋面+一把坚果 午餐：一碗燕麦片+几个草莓 晚餐：一碗绿豆汤+几颗花生 加餐：一个橙子 ... 本食谱根据《肥胖》第二章 饮食记录而制作，书中还有丰富的营养学和膳食指南干货，感兴趣的小伙伴可以买来看看~