怀孕四个月能吃生菜吗？
我怀孕那会什么也没有忌口，什么都吃，尤其是喜欢吃凉的东西比如雪糕冰淇淋什么的，每天基本都要吃，现在孩子生出来特别健康，白里透红。所以我认为孕期不需要特别补充营养。只要不是过于辛辣刺激或者寒性的食物都可以吃。但是水果蔬菜一定要洗干净了吃，毕竟怀孕期间抵抗力弱容易拉肚子。
其实孕期补充足够的营养主要是为了给宝宝提供良好的发育环境，如果孕早期感觉一切正常，没有恶心想吐的感觉，食欲也很好，那么之前缺乏的营养就及时补回来吧。反之就尽量少吃油腻的食物。 叶酸在备孕阶段就应该开始吃了，一直持续到怀孕后叁个月，能够预防胎儿神经管缺陷。若是在备孕阶段摄入不足，那么在怀孕后叁个月可以每日口服叶酸片0.4mg，或含叶酸的复合维生素。而若是备孕阶段补充充足，在怀孕期间就可以不吃了。
补钙从怀孕4个月开始补，一直吃到产后3个月，建议服用含有维生素D的钙片。孕期由于血容量增加，心脏负担加重，血液稀释，会影响对钙的吸收利用，需要额外补充。 如果孕妈妈有高血压、糖尿病等基础疾病，或者身高低于150cm，体重低于40kg，或者有骨质疏松等疾病风险，需要在医生指导下提前补充钙剂，剂量比正常孕妇要高一些。 铁是构成血红蛋白的重要原料之一，孕期缺铁极易造成贫血，出现乏力、气短、头晕、头痛、心慌、胸闷等情况。一般在孕中期（怀孕4个月之后）开始补铁，直至分娩。
除了上述物质，孕期还需注意补充维生素B族和叶酸，因为这些物质的缺乏有可能造成胎儿的生长发育受阻，出现智力低下、生长发育迟缓等情况。 建议在医师指导下合理补充营养，不要擅自增加营养制剂。