三个月孕妇补什么钙？
补钙是个老生常谈的问题，怀孕期间对钙的需求大大增加，然而孕期补充的钙质如果不能有效吸收，则白白浪费了。那么，孕妇如何科学地补钙呢？ （1）饮食调整 是首选的补钙方式通过饮食增加富含钙食物摄入，是最佳的补钙方式。 奶制品：含钙丰富且容易被人体吸收，特别是脱脂牛奶，每天一杯可以基本满足人体一天的钙需求；豆制品：大豆中钙的含量也非常高，而且吸收率也很好；海鱼、海藻等富含钙的同时，含有的维生素D也可以帮助钙的吸收。 需要注意的是，钙剂不建议服用过量，以免引起中毒症状，例如胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹泻等；肌肉肌腱功能障碍，如小腿抽筋、肢体发紧、发抖等；神经系统功能异常，如失眠、烦躁、精神错乱等。
（2）合理补充钙剂 当饮食无法满足孕期钙需求的增长时，合理补充钙剂是非常有必要的。 目前市面上钙剂品种很多，孕妇如何选择适合自己的钙剂呢？ 首先，要看成分主要成分应该是钙和辅料。其中，钙的来源应该为易吸收的钙，如碳酸钙、乳酸钙等；其次，考虑到孕期食欲下降等情况，建议选择剂量小、味道好的钙剂。 最后，再看服用方法及保质期等细节部分。 值得注意的是，钙剂不应该单独服用，这样会影响肠道对钙的吸收，最好与胃酸分泌抑制药或胃动力药联合使用。 由于我国营养专家推荐的膳食钙参考摄入量是每日800毫克，而一般成人每天能从日常饮食中获得400毫克的钙，所以，对于孕产期女性来说（孕期+哺乳期），最多再额外补充400毫克的钙即可。 钙补充得越多越好吗？ 其实也不是这样的。
孕期补钙过度，可能会使宝宝骨骼过早钙化，导致出生后头围缩小，足月儿体重偏低；也可能引起新生儿高胆红素血症，从而增加患儿患神经智力障碍的危险。 补钙并不是多多益善哦！