如何一个月长胖10斤？
我胖了我胖了！ 真的是为了这个答案，我做了很多功课的！（虽然还是没到要求）。 不吃晚饭和夜宵是达不到目的的！！！！ 不吃晚饭会增重但是不会涨脂肪！！！！！ 所谓节食减去的体重只有水分和蛋白质，这两种物质减少后身体会启动自我保护机制，首先消耗的是糖原，当你没有食物提供糖原的时候才会开始消耗脂肪。所以节食减肥只会让你新陈代谢下降，肌肉流失，脂肪不易燃烧。
如果你每天摄入的热量低于身体消耗的热量，那一定会瘦。问题是很多人做不到天天吃不够热量，那就需要其他方式增加热量了，吃宵夜就是一个办法。 宵夜要选择热量高的，如肉类、淀粉类为主的食物。这样在夜晚也能让热量达到供应需求。但是这样的饮食方法会造成热量过剩而难以消化，也会对肠胃功能造成负担引起消化不良甚至腹泻。 所以夜宵最好选择易消化的食物，比如燕麦粥、小米粥、鸡蛋汤等，少量多吃，也可以补充身体所需营养元素，还能增加饱腹感。 但要注意如果晚上加餐的时间是9点以后，那么食物就应该为无糖无油，否则会影响睡眠。
还可以通过服用左旋肉碱来加速脂肪的利用，增加肌肉的合成，降低基础代谢水平，从而达到快速增重的目的。 但注意一定要保证一日三餐按时按点，少吃零食。不然左旋肉碱的作用就达不到，还会影响胃肠道消化功能。
另外不要大量饮用含酒精饮料，因为过量饮酒会增加肝脏负担，危害健康，同时也容易水肿，导致看起来胖胖的。 通过一个月的坚持，应该能达到目标体重啦～