如何一个月瘦四斤？
我168 体重最重的时候57kg 现在50kg 在减肥路上曾经误入歧途过（就是吃减肥药那个阶段），也走错了路子（就是疯狂运动那个阶段），目前是正确且坚持的阶段。这个减肥方法很简单，就是一日三餐正常饮食，晚上少吃或者不吃主食，多吃蔬菜，每天一个鸡蛋，一杯牛奶，适量肉类（鸡肉、鱼肉等），每周两次健身房，每次两节课，有规律的锻炼。
这样坚持了四个月从57到50，瘦了七斤，身体没有不舒服的感觉，反而精神更好了。也没有出现皮肤松弛的现象，我觉得可能是我的肉比较紧实的原因，总之身材看起来更好了。
不节食也不吃药，每天坚持两个小时的训练就能实现减轻体重的目的。当然，在两个月前我还增加了一个项目，就是每天在睡前练习二十分钟的普拉提，主要是为了练出马甲线。
现在体重保持在50左右，我没有刻意去称体重，只是每天记录食物和运动量，三个月的时间里，体重只轻了七斤，但身体围度真的下降了，以前总是觉得自己的身材不算胖，只是有点壮而已，经过三个多月的努力，身材确实有改观的，从丰满变成有型。
除了每天晚上练习普拉提，其他时间都是正常饮食加健身。 这是最近的照片 我是那种很容易肌肉积累的人，所以减脂的同时要配合一定的力量训练，不然会减少水分导致体重下降，但是身体不会改变。
另外说一下饮食，因为我是在减脂期所以这个时期的食谱也是严格按照清淡饮食安排的，每餐都要摄入足够的营养，比如蛋白质（一个鸡蛋）、碳水化合物（适量主食+大量蔬菜）以及脂肪（适量优质油脂），同时还要保持每天摄入足够的水分，达到水油平衡。