怀孕5个月吃什么比较好？
1、富含叶酸的食物 孕期需要补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷（NTD）的发生。叶酸是一种水溶性B族维生素，绿色蔬菜是叶酸的良好来源，比如莴苣、菠菜、西红柿等；动物食品中，猪肝、肾、羊肉等也有较高含量的叶酸。孕中期每天应至少摄入600微克的叶酸。
2、含钙丰富的食物 孕中期是孕妇骨骼快速生长的阶段，这时候钙质的需求量比非孕期显著增加。除了喝牛奶外，还可以多吃豆腐、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物。
3、富含铁质的食物 孕中期，孕妇体内的血红蛋白和红细胞会显著升高，这会导致机体对铁的需要量增加。应注意摄入富含铁质的食物，如动物血、红糖、黑芝麻、豆腐皮、豆类等食物。
4、优质蛋白丰富，微量元素含量高的食物 由于胚胎发育的需要，孕中期母体对蛋白质和维生素的需求明显增加，除适当增加主食的摄入外，还应适当提高肉类、蛋类、鱼类及豆制品等在膳食中的比例。锌元素对细胞的分裂、生长、核酸和蛋白质的合成都有一定的作用，对胎宝宝的生长发育有很大帮助。孕中期妈妈可以适当多吃含锌丰富的食物，如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等。
5、适量吃坚果 为确保供给充足的营养素给胎宝宝，孕中期应该适当吃点坚果。坚果中含有丰富的营养物质，尤其是核桃含有丰富的卵磷脂，有助于脑功能的完善。但是，坚果的热量很高，因此要注意摄入的量，一天不超过一小把。 在饮食均衡的基础上，还可以适当服用一些复合维生素片来补充营养。 但需要注意的是，任何补品都不能过量食用，以防造成营养过剩。