孕妇三个月后需要补什么营养？
对于孕期的妈妈们，叶酸、铁、钙这些营养素是不可缺少的，怀孕前就要开始补充，孕期根据情况来增加剂量。 叶酸：预防神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）的发生，降低妊娠高血压和妊娠糖尿病的风险。富含叶酸的食物有绿叶菜、水果及豆类，若从食物中难以获得足量的叶酸，则应补充叶酸片剂。 铁：防止缺铁性贫血发生，富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等，若是食补无法补足需要的量，则必须补充铁制剂。 钙：促进骨骼发育，帮助胎儿牙齿发育，富含钙的食物有豆制品、牛奶、海带等等，每日饮用300ml左右的牛奶，再配合三餐中的补钙，一般就不必再额外补钙了。
除了上述三大营养素之外，孕期还需要注意补充维生素、矿物质以及膳食纤维，建议咨询医生服用孕期维生素。 由于孕期对营养物质的需求量增大，因此饮食上应注意荤素搭配、粗细搭配，保持食物多样化，合理摄取足够的营养成分。
1.每天保证食用200g以上优质蛋白，如鱼虾、肉、蛋、奶类等；
2.多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，同时多吃蔬菜水果，其中蔬菜中含有大量叶酸，水果中含有多种维生素；
3.粗粮杂粮中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，应该适当多吃一些。 有些孕妈孕期食欲差，进食少，如果存在营养不良的情况，可以遵循少食多餐的原则，在加餐时段适当吃些坚果、水果等热量高能量高的食物。