孕妇从几个月开始散步？
怀孕期间，医生一般会建议孕妈妈进行适当运动，特别是孕期晚期（妊娠28周以后），由于胎头下降，孕妇会出现腰背酸痛、下肢水肿、关节和韧带松弛、下肢静脉曲张等症状，因此更建议晚期的孕妈妈们通过散步等方式来舒缓不适症状。 至于孕妇应该“适量”散步多久，目前没有统一而确切的时间表。因为影响因素有很多，如：
1. 个人体质：每个人的身体状况不同，对运动的反应有所不同，所以没有统一的“最佳时间”，只有个性化的建议；如果孕前经常锻炼的女性在孕期可以继续保持运动习惯；而对于一些本身就有慢性疾病或肥胖问题的孕妈妈来说，可能在医生的建议下从4个月就开始运动了。
2. 妊娠情况：如果是首次怀孕、年龄较小、体重正常或偏轻的孕妈妈可以在中晚期适量增加运动量；但是对于有过多次妊娠经历的孕妈妈而言，由于自身条件(如骨盆狭窄等)已经不允许在孕中期过度增加运动量，而在孕晚期更应该谨慎小心，运动时更应该做好热身，以防出现意外。对于腹围较大、胎儿成熟度较高、宫底高度较高的孕妈妈来说，运动可能带来的伤害也会更大一点，需要更加重视。
3. 运动类型：目前并没有研究直接给出散步具体的好处，但是多数研究表明，适当的运动能够改善妊娠期的不适症状，提高自然分娩的概率，减少产后抑郁的风险。值得注意的是，运动并不能取代正常的产检。对于初次怀孕、合并症/并发症较少且胎龄小于37周的孕妈，建议在医生指导下合理运动。 对于有生育需求并且身体健康的适龄女性，建议在备孕阶段就开始参与适量的有氧运动，增强机体适应能力以便顺利怀孕。 有助于顺产的6个孕期小秘诀 有助于顺产的6个孕期小秘诀 对于孕期女性及家庭来说，了解并掌握合理的孕期健康知识非常重要，这有利于帮助孕产期顺利度过。