7个月宝宝能喝椰子水吗？
一说到“天然”、“纯净”，大家总会联想到大自然。其实呀，自然界中的微生物和细菌无处不在，而人类皮肤、呼吸和消化道的正常菌群更是占了所有微生物总数的80%以上。 在这个充满未知菌的世界中，我们仅靠自己免疫系统来抵抗病菌的入侵显然是不够的，所以我们需要额外的帮助——从食物中获取维生素、矿物质等营养成分，为身体提供抵御疾病的强大屏障。 不过呀，营养不是越多越好！如果补充的成分超过了身体的需求，就会超过身体的负荷，导致身体“中毒”。那该怎么办呢？要减少摄入的数量，或者拉长服用时间（比如一次吃1颗，一天2次，变成两次一起吃）。这样既能保证获取足够的营养，又能减轻对肠胃的刺激。 接下来就来看看有哪些营养素需要特别注意吧！
1.钙 补钙除了多喝牛奶外，还可以多吃坚果、豆类及蔬菜等富含钙质的食物。要注意的是，补得过多，身体会吸收不进去，反而可能引起便秘。
2.铁 小朋友对铁的吸收利用率远远不及成人，加上生长发育的需要，如果补充的方式不对，很容易缺铁。建议大家在医生的指导下使用铁剂，同时搭配含有维C的食物一起服用，促进铁的吸收。
3.锌 含锌丰富的食物不少，肉类、花生、核桃、芝麻、蛋黄、小米、萝卜等都是很不错的选择，但水果蔬菜中的锌含量则相对较低。
4.碘 加碘盐是我们日常摄取碘的主要来源，除此之外还有海带、紫菜等海产品。 5.锰 杂粮、薯类、豆类都是很好的锰的来源，蔬菜中也含有少量的锰，动物性食物中基本上都没有锰。
6.铜 动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蟹类等所含的铜都比较丰富。巧克力、粗粮、干豆及坚果类食品也含有较多的铜元素。 二、远离毒素
1.农药残留 蔬菜水果上可能会沾染农药，清洗不干净就容易有农药残留。建议先浸泡，再冲洗，必要时可用淡盐水浸泡5分钟以上； 海产品在食用前也需要清洗，可以用自来水不断冲洗，去除表面的黏液，再用冷水浸泡，注意不要让海水进入眼睛或伤口。
2.重金属 土鸡蛋、有机蔬菜中可能含少量重金属，因为土壤、水源中就可能含有该物质。如果长期过量食用，也可能会造成慢性中毒。 所以无论是哪种“天然”、“无污染”的食品都不能过度食用哦！ 三、健康饮食
1.食物品种多样化 这是平衡膳食的基本原则，也是保持营养平衡的关键所在。 每天吃的食物种类至少要达到12种，每周吃的食物类别至少要达到25种。这样才能保证维生素和矿物质的均衡摄取。
2.适量饮食 不论摄入的营养物质再丰富，若进食太多，超出消化的能力，就会造成营养物质的流失甚至中毒。 给宝宝喂食要适量，不要给孩子喂得太饱，尤其是年龄较小的宝贝。