绝食1个月能瘦多少斤？
不请自来，强答一波。 本人女，身高168，体重最重的时候57公斤（这还是夏天没有显胖的基础上），最轻的时候是52公斤。现在在减肥，经过一个多月的摸索，目前体重50.5kg，腰围减少9cm，体脂率从36%降到34%，腹部有形了许多，但是距离理想的身材还有很远，仍然在努力中…… 我是如何做到一个月减掉6斤脂肪和5斤水的呢？
1、饮食：早午餐正常吃，但是少吃，比如以前一顿饭吃两碗米饭，现在一碗；或者以往饭量大，现在减半，但不要不吃，否则容易暴食。晚餐吃少量粗粮水果，不喝粥不吃甜食。每日饮水量保证2L以上，少喝奶茶饮料等高热量的东西。当然，改变饮食习惯是一个循序渐进的过程，不能突然不吃，那样会适得其反，我们可以逐步减少每餐米饭的量，增加蔬菜的量，慢慢来，心态放平和。
2、运动：每天一小时有氧运动，最近在练习瑜伽，感觉形体进步很大。坚持就是胜利，只要每天坚持，就一定会看到效果。我并没有节食，也没有不吃主食，我只是改变了饮食习惯而已——多吃菜、肉适量、饭减量，如此简单的步骤，需要持之以恒的坚持才能见到成效哦！ 现在已经坚持一个月了，我的目标是瘦到96斤，离目标还有很远，但我会一直坚持下去！希望我的经验对你有帮助~