维c和维e一起吃有什么作用？
首先，维生素C是一种水溶性维生素，而维生素E则是脂溶性的。它们各有各的生理功能，但是都有抗氧化作用；而且维生素C是抗氧化剂，而维生素E则是抗衰老剂。 其次，他们一起服用是有好处的。因为它们的抗氧化作用可以相互补充，从而起到更好的抗氧化的效果[1]。 除了抗氧化作用之外，维生素C还可以增加机体免疫力、美白养颜、减少黑斑形成、防治感冒等；而维生素E则能够预防近视、软化血管，延缓衰老等等。从作用来看，两者一起吃是很好的。
值得一提的是，目前市面上有多种维生素C+E补充剂，其中维生素C的含量多为500mg/片，维生素E含量多为75mg/片，如果一起服用的话，每次各吃一片即可。不过需要注意的是，补充维生素C及维生素E最好都在饭后服用，因为空腹食用可能会引起恶心、呕吐等情况。
当然，除了服用维生素C+E补充剂外，也可以通过多吃富含这两种维生素的食物来补充。例如含维生素C丰富的食物有柿子椒、番茄、大蒜、苹果、柠檬、猕猴桃以及青菜等；而含维生素E丰富的食物有杏仁、核桃、花生衣、芝麻、玉米、燕麦等。 不过需要注意一点的是，如果人体不缺乏维生素C或维生素E的情况下，通过食补是最安全的补充方法，一般无需用药补。