孕妇一个月吃几次燕窝？
10月7日上午，浙江绍兴一所大学附属医院内，一名36岁的孕妈妈成功剖腹产生下了一个体重4000克的健康男宝宝。更让人惊呼不已的是，这位孕妈妈的肚子上并没有明显的刀口痕迹！ 这位“幸运”的孕妈妈姓李，是一个燕窝爱好者。从28岁起，李小姐就坚持吃燕窝调养。直到这次怀孕，她更是每天都做燕窝甜品加餐。如此持之以恒，不仅让她在孕期身材一如既往，皮肤也依旧白皙紧致。更重要的是，让她拥有了比一般孕妈妈更强的免疫力和抵抗力，顺利闯过病毒关、血糖关、过敏关等，在孕期享受了十个月的美味。
其实李小姐并不是第一个因为“爱吃燕窝”而在孕期受益的妈妈。此前，福建厦门一位孕早期准妈妈因爱燕食，出现妊娠反应后依然坚持每天一碗燕窝，从而安然渡过妊娠期，分娩时还顺产下一个重达6斤的健康宝宝。 还有一位孕妈在孕期坚持每天一杯燕窝粥，终于顺利诞下健康宝宝。
这些真实发生的案例，都在反复验证着同一种事实——孕期适量吃燕窝，对母体及胎儿的生长发育，真的大有好处。
那么，作为一名燕窝爱好者在孕期该如何正确吃燕窝呢？ 中国营养学会推荐的孕妇每日膳食钙摄入量为1500毫克，而燕窝中富含的钙质可以达到215毫克/百克。孕期科学食用燕窝，可以从以下三个方面为身体补充营养。 第一，补充蛋白质。孕期对蛋白质的需求量高于非孕期，而燕窝中富含人体需要的氨基酸，特别是谷氨酸含量较高，有助于促进胎儿神经系统发育。 第二，补充微量元素。比如叶酸、铁、锌等，都可以通过食用燕窝来摄取。 第三，补充营养能量。燕窝中含有丰富的糖类，可以为孕妇提供充足的营养，帮助胎儿生长发育。
不过需要提醒的是，虽然燕窝营养价值高，适合孕妇食用，但也不能多吃。由于燕窝中含有大量的蛋白质，若是摄入过多，超过机体消化能力，就会加重消化系统负担，甚至可能会引起腹痛、腹泻等情况。因此建议，孕期每天吃燕窝的量应该控制在3-5克为宜。