儿童晚上睡不着怎么办？
我的经验是，当宝宝说“晚一点上床”、“再陪我玩一会”的时候，不要简单地拒绝，可以适当让步，比如他10点要睡觉时，9点50把他放到床上，让他先玩儿一会儿，但必须指出的是，这个过程只能由父母来完成；而到了10点，不管宝宝当时是不是已经睡着了，一定要按时把他叫醒，给他一个清醒地暗示（我一般说“现在是睡觉的时候了哦！”），然后给他洗个澡，换上睡衣，爸爸或妈妈陪着读半个小时的书，然后关灯，一起抱抱亲亲就入睡了。
这样的步骤看似非常繁琐，但坚持下来效果非常好。 我家宝3岁半了，一直这样坚持着。 宝宝6个月以前基本都是吃完奶就睡，也很少夜醒，6个月以后开始夜里要起来吃两次奶。从出生到2岁，每天晚上起来给他喂奶、换尿布，差不多要起来4-5次。
从2岁开始，宝宝白天的活动时间延长，玩得更兴奋，那么到了晚上就会有一个明显的表现——晚一点睡觉也没有关系。于是，宝宝就开始晚睡，并且越来越晚睡…… 我们一直在和晚睡习惯做着斗争，从不到9点开始睡觉，延迟到9点半，再到10点，现在甚至能持续到10点半。 为了改变这一状况，我们做了以下这些努力：
1、坚持睡前仪式，包括刷牙、洗澡、换睡衣、共读半小时等；
2、不妥协于宝宝的耍赖胡搅，该拒绝时绝对拒绝；
3、增加白天的运动量，多消耗能量，让宝宝早点困；
4、不给宝宝吃容易引起分心的零食，比如坚果类、水果干之类的；
5、不迁就宝宝的不良作息，严格把关时间，说到做到。 经过一段时间的努力，我们终于让宝宝的作息时间回归正常，现在早9点前必睡到，下午会补一个午休。
当然在这过程中也出现过反复，尤其是节假日或者周末，需要额外注意。 总之，和宝宝斗智斗勇的过程真的很锻炼人，但是看到宝宝一天天变得更优秀更懂事，所有的辛苦都不值一提，不是吗？！