10岁儿童便秘怎么调理？
一、改变进食习惯，多吃蔬菜水果 可以试着给小朋友改变下每天的进食时间，比如将早餐和晚餐的时间对调一下；或者尝试着在下午加一顿点心，不过这顿饭的分量需要减少一些。 另外要让孩子多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、香蕉等，这些富含膳食纤维的食物都能帮助改善孩子便秘的情况。 二、合理摄入营养，调整生活习惯 除了给孩子多吃蔬菜水果外，也要合理的调整孩子的膳食结构，注意营养物质的摄入均衡，尤其是蛋白质、碳水化合物还有脂肪等的摄取比例应该要协调。 此外还要培养孩子良好的卫生习惯，多让孩子喝温开水，促进肠胃蠕动，同时注意保持室内通风透气，这样也能够预防宝宝出现便秘的症状。 三、按摩穴位，刺激肠道蠕动 当宝宝出现便秘的时候，父母也可以对孩子进行中医方面的按摩来帮助孩子顺利排便。 具体的做法是：家长以食指的指腹按压儿童肚脐旁边的天枢穴（位于腹部正中线，肚脐上约4横指处），顺时针方向按揉，一日两次，每次300次左右。
还可以按压足三里穴（位于小腿外侧，膝下约5寸处）、涌泉穴（位于足底前部凹陷处），能够有效的促进宝宝的肠道蠕动，缓解便秘的症状。 四、适当运动，促进肠道功能恢复 如果孩子有长期便秘的现象，可能就是因为缺乏运动导致的。因为运动可以减少便秘的风险，并且可以帮助孩子养成良好的排便习惯。 所以建议爸爸妈妈要让孩子每天参加适当的户外运动，这样可以促进肠道功能的恢复，对于宝宝便秘也有很好的辅助治疗的作用。