儿童每天需要睡多久？
1岁以下，每日睡眠20个小时； 1-3岁，睡眠18个小时； 4-6岁，睡眠12个小时； 7-12岁，睡眠9个小时； 13岁以上，睡眠8个小时。 （来源：《中国学龄儿童睡眠卫生指南》） 我们经常说「孩子睡眠不足」，但到底孩子睡眠充足吗？ 其实，孩子的睡眠质量比时间更重要！ 那怎样的睡眠是优质的呢？ 让孩子能在睡前安静下来、早睡，并且能有规律地醒来。最重要的是，孩子必须在深睡眠状态中醒来。 如果孩子在浅度睡眠状态下突然醒来，他们的情绪通常不会很好，很容易烦躁或者哭闹。
在宝宝刚入睡或即将要醒来的浅睡眠阶段，家长可以多陪孩子说说话、摸摸脸，让宝宝逐渐接受家长的唤醒，建立良好的生理时钟。 但是注意不要过度干预孩子的睡眠。 例如，很多妈妈担心孩子夜尿浸湿被子，会在夜里频繁摇醒孩子，让他们起来上厕所。其实，孩子睡沉了后，膀胱里的尿液是不会漏出来的（除非有异常疾病导致），而且孩子的身高、体重等发育指标也会受到不良影响。