儿童吃什么缓解便秘？
想要改善孩子便秘的问题，关键是要让孩子养成一个良好的饮食习惯，多吃一些对便秘有缓解作用的食物。 首先，就是要调整孩子的饮食结构。如果孩子偏食、挑食的情况比较严重，那么就要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，以免导致肠胃功能紊乱，引发便秘。应该多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、雪梨、香蕉还有菠菜、芹菜等，这些富含膳食纤维的蔬菜和水果都能起到润肠通便的作用，从而帮助孩子促进排便。 对于偏食的孩子来说，家长应该注意均衡给孩子提供营养，可以制作丰富的餐食，采取少食多餐的方式，来补充营养。例如，在早餐时间可以给孩子准备一杯脱脂牛奶、两个鸡蛋和黄小米制成的粥，午餐时间可以给孩子准备一些蔬菜肉汁拌饭吃，再给孩子补充一些粗粮，如玉米粉、燕麦片等制成的馒头、面条等等。
除了调整孩子的饮食结构之外，还可以在孩子食物中添加益生菌或者益生元，因为它们能刺激肠道蠕动，从而起到了通便的效果。 对于还不会咀嚼的小朋友，可以先添加适量益生菌粉，用温水冲服，当奶粉或是米粉等辅食。而稍微大一点的孩子就可以把益生菌粉撒在粥或汤里一起吃。
也可以让孩子适当吃一些富含油脂类的食物，比如核桃、花生酱、菜籽油以及芝麻油等，这些食物含有不饱和脂肪酸，有很好的润滑肠道的作用，能够促进粪便排出。 但是需要提醒大家的是，植物油虽然可以帮助排便，但却不能过量食用，否则容易影响消化功能。