孕期三个月吃什么好？
在怀孕期间，准妈妈和胎儿都需要从食物中吸取各种营养来满足身体的需要。那么孕早期应该多吃什么呢？ 1. 含叶酸的食物要多吃：怀孕前3个月是胎儿器官系统形成的时期，此时叶酸缺乏可增加胎儿出现神经管畸形的风险。所以建议准备受孕的女性最好在孕前3个月开始补充叶酸，每天服用400微克的叶酸直到妊娠结束。对于已经怀孕的准妈妈来说，除了继续服用叶酸片外，还要多摄入一些富含叶酸的食物如深绿色蔬菜、动物肝脏及肾脏等。
2. 蛋白质类食物要充足：胚胎发育所需的蛋白质主要是来源于妈妈的氨基酸代谢，因此，孕妈妈必须从外界摄取足量的优质蛋白以满足自身以及胎宝宝生长发育的需要。建议每天保证摄入肉类50~70克；禽蛋类一个；奶类及乳制品300毫升；豆制品50克（两盘豆腐）；谷薯类食物250~300克，其中包含全谷物和杂豆类50~100克；蔬菜300～500克；水果200～400克；植物油25～30克；坚果10克左右。
3. 有助缓解早孕反应的食物要多吃：一般来说，孕吐反应会在12周内达到高峰，此后会逐渐减轻并消失。当然也有极少数人会延续整个孕期甚至分娩后才慢慢消失。建议孕妈们可以多喝酸奶或果汁改善胃口；也可食用酸梅或者山楂等酸味小食物来开胃；可吃些香蕉来保持大便通畅……总之，只要保证进食量足以维持能量所需即可。另外还要注意避免油腻、辛辣刺激等食物以免加重肠胃负担引起恶心不适感。