跳绳一个月能瘦几斤？
对于这个问题，我觉得我有必要来回答一下！ 首先说一下自己情况：166cm/55kg（目前体重） 2019.3-2019.4 体重变化：57kg→58.5kg 期间运动：跳绳20天每天30分钟+跑步2次每次4公里； 结果：只减了一公斤多，还反弹了1斤 2019.5-2019.6 体重变化：58.5kg → 58kg 期间运动：跳绳两周每天30分钟以上＋跑步三周每次六公里左右➕散步一小时左右； 结果：没有变化甚至还有所增长...... 我之前就想着如果坚持一个季度能够瘦个四斤左右我就心满意足了啊……但是最后还是没有达到目标啊啊啊…我也很绝望的呀…… 后来我就不想坚持了，打算过个夏天到秋天再看看。然后暑假就开始吃吃喝喝啦~
2019.7-2019.9 体重变化：58kg→57kg（这个月份由于开学忙所以没有怎么运动） 中间偶尔会吃个炸串啥的但很少 结果：没胖没瘦 2019.9-现在 体重变化：57kg→56kg（这个是最近一周的情况，因为最近几天都在减肥） 期间运动：跳绳每天一百来个（其实也没有坚持很久） 效果：有瘦了一点诶嘻嘻嘻～ 以上就是我的情况啦，不过我现在还在持续进行中哦哈哈~ 接下来我要分享一下我的经验啦： 一、饮食方面： 早饭要吃饱哦（因为早上是新陈代谢的高峰期，不吃饱容易饿容易吃更多哟） 早餐推荐：水煮蛋➕牛奶或酸奶➕小份麦片(或者全麦面包) 午饭和晚饭最好少吃一些哦~ 可以吃点肉（但是不要肥肉哦！） 还可以吃一些水果 推荐水果：苹果、奇异果、圣女果 晚餐尽量不吃米饭等主食哦 二、运动方面： 建议每周跑两次步或者游泳之类的（毕竟我们也不是专业运动员，没必要一天到晚都泡在健身房里吧～那样也挺累的呢） 三、心态也很重要呢 其实减肥嘛，最主要的还是心态好。 很多人为了追求快速的减肥而选择服用那些所谓的减肥药，但是往往副作用很大而且很容易反弹回去。我个人不是很喜欢这种方法哒 四、一些小技巧也可以帮助减重哦 比如平时可以喝点酸奶，可以帮助肠道蠕动促进消化噢