孕妇三个月吃什么？
孕早期，孕妈的胃容量会比平时小很多，所以可以少吃多餐来增加营养摄入哦！ 另外在食物的选择上也要尽量选择易消化、好吸收的食物为主，比如米饭可以选择软米饭、粥类，肉类可以选择鱼肉虾肉等白肉，蔬菜建议选择菜叶和瓜类，水果可以吃应季的水果和果汁。
1.主食：大米饭、小米粥、牛奶燕麦片、蒸土豆、玉米馒头等等；
2.蛋白质：鱼（三文鱼、金枪鱼）、鸡肉、豆腐、鸡蛋、豆浆；
3.蔬菜：白菜、菠菜、西兰花、西红柿、黄瓜、胡萝卜、木耳、山药、冬瓜、绿豆芽等等；
4.水果：苹果、火龙果、葡萄、香蕉、圣女果、草莓、柚子都是不错的选择呢~
5.坚果：核桃、花生、腰果等等，虽然含有脂肪，但坚果里含有丰富的蛋白质和维生素E，对胎儿的大脑发育也有利哦！
6.酸奶：酸奶除了有乳酸菌外，还含有多种维生素，其中维生素A、维生素B和钙的含量较高。不过孕妇喝酸奶一定要买原味的，且要注意保质期哦！
7.豆制品：鲜奶豆皮、豆腐脑、豆浆等都是不错的选择啊～ 8.海带、虾皮这些海产品含钙量高，可以适当吃些哟~~
总之，在饮食方面要做到多样化、均衡化以及适量化啦！ 【孕期体重增加多少合适】
怀孕后孕妇的体重会增加30多斤左右，而其中的近半数是胎儿增加的重量，其余是母体增加的重量。也就是说整个妊娠期体重平均增长约12公斤比较合适。
一般来说，如果整个怀孕期间的体重增加不超过12公斤的话，分娩时就可以顺利顺产了。而且产后恢复起来也比较快。 如果整个怀孕期间体重增长了超过12公斤以上，那么就要注意控制体重了。因为这可能会导致妊娠期糖尿病的发生率升高，而且分娩方式也会受到影响，剖腹产的机率就会大大增加喔！当然，如果体重增长过多，还会影响产后身材的恢复呀！ 所以，孕妈们为了宝宝和自己的健康着想，可要乖乖地管住嘴迈开腿喽！