一个月瘦了十多斤？
首先，我不是来打广告的。。。 我是去年10月份因为要拍婚纱照，所以减肥来的。。。 先晒一下我的成果吧： 从115-98，整整减掉17J 我没吃药也没打针，就用了点外用的产品！真的特别管用。而且一点副作用都没有 接下来我就跟大家说一下我怎么瘦下来的~ 下面内容有点长哦～耐心看下去喽~~~
其实我在拍婚纱照的时候已经减了十斤左右了，可是婚纱店的人还是说我胖，说拍出来效果不好。后来他们就给我推荐了他们的一个私人教练。。。 这个教练人挺好的，他说如果我愿意配合他练的话他可以在一个月内让我瘦下来（其实他这么说我挺失望的） 但是没办法啊，为了美我只有咬牙坚持了.... 因为当时还有婚纱照要拍，所以我不能做剧烈的运动。于是那个私教就给我制定了一套适合我的减肥计划。
这套计划非常简单易学，而且一点也不累，很适合我们这种没有时间锻炼，又不想运动的上班族。
下面我就把这套减肥计划分享给大家（记得收藏起来，方便以后使用^_^） 一、有氧运动 在进行任何运动之前，都要先做个热身活动，这样可以防止在运动中造成肌肉拉伤。
热身活动3—5分钟即可，可以慢跑或快走。 接下来就开始正式的有氧运动了： 1、仰卧起坐+呼啦圈(10分钟) 2、跳绳(不少于15分钟) 二、拉伸运动
在做完有氧运动后要做10分钟左右的拉伸动作。这样既可以起到放松身体的作用又可以拉长腿部线条，让小腿变得更修长。
三、按摩
每天睡前一定要进行全身的按摩，特别是腿部和手臂要多按一会。
下面给大家介绍一下怎么按效果更好一些： 1、将双手搓热然后用手掌按压腿部的两侧，从上到下依次按揉，直到腿部的皮肤微微发热为止；
2、用双手从脚踝到膝盖从上往下推拿腿部，力度不要太大，以免伤害皮肤；
3、双手握拳，然后用指关节敲打小腿肚，注意力度适中，不要太用力否则会造成肌肉损伤。 4、用大拇指按住膝眼，其余四指按住膝顶，轻轻揉动，每次做5分钟左右即可。 四、饮食方面
早餐一定要吃，但是不能吃得太饱。最好吃点粗粮或者全麦食品。比如玉米、燕麦等等。
午餐可以吃些蔬菜配少量主食就可以啦，但是不能吃得太撑哦。
晚餐最好不要吃主食，可以吃些水果或者酸奶之类的。
另外还要多喝水，尤其是早上起床后一定要喝一杯水，可以促进代谢，帮助排便。
最后提醒大家一句：如果非要吃甜食的话那只能选水果咯~~像巧克力、蛋糕这些最好都别吃了哈O(∩_∩)O 五、产品辅助（重点来啦~~一定要看！！） 其实除了这一套方法之外，我还搭配了一个外用的瘦身霜一起使用的。这个瘦身霜用起来特别简单，每天晚上洗完澡之后取适量涂抹在大腿、小腿、胳膊上，然后用手指打圈按摩吸收就可以了。
我一般按摩个十来分钟就会看到有热热的脂肪被按摩出来了……感觉效果超棒的呢！
以上就是我减掉17斤的秘诀啦！大家都可以试试看哦～相信一定会有效果滴~~~~ 希望大家都能拥有纤细的小腿和迷人的大长腿哟^^