产后一个月怎么进补？
作为两个孩子的妈妈，在孕期和产后确实花了很多心思来照顾自己和宝宝，也走了不少弯路。我在这两年的时间里看过了太多案例，也积累了不少经验。 现在很多孕产期妈妈面临的问题大多是缺乏常识、焦虑过度，其实只要做好孕期检查，科学备孕就能有效避免绝大部分问题。 但是有些问题是有其必然性存在的，比如孕期腿抽筋、手足开裂；产后便秘、痔疮出血；哺乳期牙龈出血、乳房胀痛等，这些问题一旦出现又往往让人困扰不已。 那么出现了这些情况的准妈妈们该怎么办呢？
1.补钙： 怀孕期间由于胎儿骨骼生长发育需要大量钙元素，如果母体摄入不足，则会从母体骨骼中析出钙离子供给胎儿需求。因此孕期出现小腿抽筋、牙齿松动、骨骼疼痛等都是身体提示你该补钙了！ 补充钙质除了多吃富含钙的食物外还可以服用钙片，建议服用带有维生素D的钙剂，促进钙的吸收。一般建议在妊娠中期（孕4个月）开始补钙，但如果是剖腹产或者骨软化症的母亲，则应该在术后及时补钙。
2.补铁： 怀孕后，孕妇对铁的需求量极大增加，如果不注意补铁，很容易发生缺铁性贫血，从而影响母婴健康。因此孕产期应注意饮食均衡，瘦肉、蔬菜都要吃，必要时可补充铁剂。 一般建议在妊娠晚期（孕7个月）开始补铁，每天口服硫酸亚铁缓释片3次，每次0.1克。但要注意的是，铁剂不宜与茶水同服，以免影响药效。
3.补充维生素： 叶酸、钙、铁以及维生素的摄入应该贯穿整个孕期，而维生素的摄入不仅要在孕产期进行补充，备孕阶段也应该提前摄入。 尤其是叶酸，由于预防新生儿神经管缺陷的原因，叶酸的补充应该是从备孕阶段就开始了，而不是怀孕了再补！