跑步一个月体型会变吗？
一个月肯定会有变化的，但变什么样取决于你跑的量和频率如何以及是否有其他运动。 如果你每天跑，每次5KM，那么一个月按30天算你有150KM，换算成距离相当于跑了4个半全程马拉松（全马 distance=21.0975KM）或者81次半马的距离；如果你是隔天跑一次的话那一个月大概能跑60KM左右，这些距离已经可以比较明显看到变化了——每个月跑完这多的距离皮肤会收紧、肌肉会更紧实、脂肪会减少，体形会有一些改善。 但是如果仅仅这样跑下来没有配合其他的训练，最后的结果可能是肌肉量增加了但是耐力并没有提高多少，在实战中很可能出现刚开始跑得飞快但是在后半程力量不足而放慢速度甚至退赛的情况。所以想要提升跑力，还需要结合力量训练和一定的抗阻训练。 力量训练可以增强肌肉爆发力，让你的腿部和臀部更有弹性，在跑步时更能轻松地调动腿部和臀部的肌肉群来支撑身体，缓解疲劳感；另外，通过力量训练还可以增加核心肌群的力量，这对于预防伤病非常重要，因为很多伤病的产生都是由于核心肌群不够稳固所致，比如膝损伤、踝损伤、腰疼等等。
除了力量训练外，慢跑时的抗阻训练也是不可缺少的。在慢跑过程中加入一些快走、跳绳、爬行等具有抵抗重力的运动，可以让身材变得更匀称，体能得到提高的同时让呼吸更加顺畅，减掉体内堆积的脂肪和垃圾，起到强身健体的作用。 不过需要提醒的是不管是进行怎样的训练都需注意循序渐进，根据自己的实际身体状况进行调整，以免导致运动伤害。