运动一个月可以瘦几斤？
本人，女，163cm，体重最重的时候59.4kg（大一寒假） 然后开始减肥，方法主要是控制饮食加运动。 大一下学期，体重57.5kg。 大二上学期，体重52.5kg。 大三上学期，体重50kg。 大三下假期，体重48.5kg。 大四开学，体重47kg。 刚刚毕业回家，体重46kg。 最近一次称重 是50kg。也就是说我差不多用了五个月的时间，瘦了大约十几斤肉！（虽然大部分时间都是在大学里，不过那期间没有规律的运动或者节食只是偶尔运动+不吃主食）
我是怎样做到的呢？首先我说下我的食谱： 我基本上不会吃米饭 ，每餐一碗粥一个菜但是不吃饭（除了一日三餐之外的时间绝不吃任何点心、零食等）这样保证了每日摄入的热量不超过基础代谢热量 另外我每天放学会去健身房练一个小时，主要以有氧运动为主（快走、慢跑、骑自行车等等）每天一个小时坚持了一个月也从50kg瘦到了49kg。
当然每个人体质不同，不能完全复制我的减肥过程，但是只要控制好饮食加上适量的运动一定会瘦的，前提是一定要坚持下去。