产后三个月脱发吃什么？
产后掉头发是因为孕期雌性激素分泌旺盛，怀孕期间雌激素是正常水平的数十倍，这是为了适应胎儿发育需求而做出的调整。然而，一旦宝宝降生，胎盘脱落，体内雌激素水平会逐渐降低，直到恢复至孕前状态。由于体内激素的变化，产后一部分妈妈会出现情绪起伏较大、失眠等情况，导致身体消耗大于补充，出现脱发的现象。 哺乳也是影响脱发的重要因素之一。有研究指出，80%的哺乳期妈妈会出现轻度掉发，15%的妈妈会有中度掉发，2%~3%的妈妈会有严重掉发（如秃顶）。 除了生理因素外，心理状况和睡眠质量也会影响到脱发的程度。因此产后的妈妈要注意保持心情愉悦，适当调节不良情绪，保证充足睡眠，对防止脱发有很大的作用。
饮食上，产后妈妈们可以多吃富含铁元素的食物，如黑芝麻、花生、豆类等；补充维生素E，多吃含维生素E丰富的食物，比如蛋黄、瘦肉、花生、核桃等。另外，蛋白质对于头发也很重要，应适量摄入富含蛋白质的食物，减轻掉发的情况。 值得注意的是，妈妈在哺乳期要避免吃生冷、辛辣刺激性食物以及海鲜类食物，减少对胃肠道的刺激，避免影响食欲及消化，进而影响营养物质的吸收利用。