一个月如何瘦成筷子腿？
减肥是一个长期的事情，需要坚持和努力！ 首先要知道腿上的赘肉是如何形成的呢？大部分人的腿部堆积的不仅仅是脂肪，还有水肿以及肌肉，这些因素都会导致大腿小腿变粗。 那么就要从这几个方面来解决，改变腿部的状态。
1.减脂 要快速的瘦下来，当然是要减轻体重的，身体轻了，腿看起来自然会细一些。所以首先要从减脂开始，减少热量的摄入，增加运动，消耗热量。在饮食上面要控制，不能暴食，特别是高卡路里的食物要少吃，水果也要控制，例如香蕉，榴莲这些高糖的水果要严格控制。每天计算着热量来吃饭，多菜少肉七分饱。
2.去除水肿 有时候腿粗可能是水肿造成的，比如晚上睡前喝太多水，第二天就会发现腿肿了。这是就需要借助外力帮助排水肿，按摩就是一个不错的方法，可以在腿部涂抹瘦腿霜或者精油等进行按摩，促进血液循环，帮助消水肿。另外就是平时要多注意保持身体的代谢水平，多喝水，适量运动都是可以帮助改善的。
3.拉伸锻炼 很多人由于不正确的坐姿或者是经常穿高跟鞋，会让腿部肌肉处于紧张的状态，这样就容易形成肌肉腿。要改善这个情况就是要经常对腿部进行拉伸练习，放松肌肉，同时可以搭配瘦腿针注射来改善，一般配合运动效果会更好。