健身一个月可以瘦几斤？
我大概练了半个月吧，没量体重，但是围度真的少了好多！ 先放图 但是我没坚持下来 （哭唧唧） 我是属于吃啥都胖的那种类型，减肥真的是特别特别困难，吃的少就饿得慌，吃的不对就发胖。 在一个偶然的机会下我认识了p90x这个系列，之前我一直都是做瑜伽和跑步，后来听说这个可以一个月减掉9公斤，而且不需要器械，我就马上入手了。我的训练计划是周一胸部和背部，周二臀部和大腿，周三腿部和肩部，周四手臂和腹部，周五全身拉伸，周日休息。每个部位训练的时候都会配合有氧，比如练腿会搭配跳绳，练腹会搭配呼啦圈；每个动作都做4组，每组20个。由于我是零基础，所以刚开始训练的时候，每个动作都是尽力去做，力竭为止，然后慢慢增加次数。在训练中我会把注意力集中在目标肌上，并加以想象，这样效果会更好些。
我在健身房也有请私教，每次去他都会让我练习不同的动作，每次都是不同的地方，我也因此错过了很多细节，比如说深蹲应该膝盖不超过脚尖这些细节问题。而p90x系列就像一本教材一样，很详细地介绍了每一个动作，非常到位，适合我这种零基础的小白。 在整个训练过程中并没有感觉到很累或者很难，反而十分轻松，可能我之前体能比较差的原因。
现在距离我停止训练也快两个月了，我的体重没有反弹，而且体脂率明显下降，我觉得这是有目共睹的。