孕妇前三个月吃什么坚果？
1、核桃 核桃是公认对大脑有益的零食，它富含蛋白质、脂肪等对人体有益的营养成分外，还含有人体必需的氨基酸——赖氨酸和精氨酸。核桃中还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对于促进脑细胞代谢，增强记忆力很有帮助。 还有一项研究发现，给怀孕小鼠喂适量的核桃仁，能有效降低妊娠高血糖指数。所以建议孕妈妈每天吃适量（2～3颗）的核桃作为加餐，既能满足胎儿发育的需要，又不会增加孕期体重。
2、花生 花生是最便宜补钙食物之一，其钙含量不仅比肉类高，也比豆制品高。同时，花生的含磷量也很丰富，而磷不仅是构成骨骼的重要元素，也是细胞膜的重要组成物质。 花生中锌的含量也非常可观，对促进儿童大脑发育有很好的作用。建议孕妈妈每天适量食用花生米，(大概半把的量)，其中可包含约20克果仁，就能满足宝宝生长需要。 值得注意的是，有些孕期容易便秘的孕妈妈，可以适当进食花生，有助润肠通便。
3、瓜子 很多人喜欢边看电视边嗑瓜子，其实瓜子中的营养也是很丰富的。例如亚麻酸含量就很高，这对于促进大脑发育很重要；葵花籽中铁、锌的含量也很高，有助于改善缺铁性贫血、补充机体微量元素。 对胎宝宝的眼睛也有好处 如果担心吃葵花籽会摄取过多的热量和油脂，可以选无糖的或低糖的，并注意控制摄入量，一天一小把即可。