半个月瘦了三斤正常吗？
我减肥一个月（25天），从60.03kg到54.99kg，减了5.04公斤，每天跳绳2000个左右。 期间有几天因为身体原因暂停运动（肠胃炎），体重没有增加；
运动期间，每次跳2000个左右，一共3次/天； 不运动的时候每天散步1小时，不吃任何零食、主食、肉，只喝水。 在连续运动的第六天，体重开始下降，由60.03降至58.99kg，此后一直保持下降，直至结束。
个人觉得减肥是否成功主要看两方面，一是身体指标（体重、体脂等）是否达到目标值，二是视觉观感上是否可以看到明显的体型变化。 从数据上看，我的减脂是成功的，而且体重下降的速度也是在我可接受的范围内。 但从我自身感受上看，这次减肥并没有让我感到不舒服，也没有明显的不利于健康的情况出现，所以我是很乐于坚持的，计划再瘦7-10斤就彻底结束。
不过可能每个人的体质不同，对运动的反应也有差异，建议不要盲目效仿，可以在专业人士的指导下开展运动计划。 最后还是想强调一下饮食的重要性，“少吃多餐”不是让你每天吃很多顿，而是指把每天的三餐分成四至六餐，每餐后及时补充水分并适量运动，这样能有效地控制食欲、减少热量的摄入。 我每天的运动都是在三餐后进行的，一般安排在早晚两个时间段，各进行1小时的户外活动。
在持续运动的6天后，我每天运动后的感觉是：“今天比昨天更沉一些，好像运动后的酸胀感比前一天更严重，但是能勉强接受，并且坚信这是有效且安全的”。 总之，要健康地瘦下来，一定要做到“管住嘴，迈开腿”！