3个月瘦5斤正常吗？
不正常 一般来讲，正常人消耗的热量和摄入的热量应该维持在一个平衡的状态，这样才不会造成热量过剩或者热量不足，而减肥就是让消耗的热量大于摄入的热量从而减少热量的储存，达到瘦身的目的。 而你三个月瘦了五斤，平均下来一个月才减掉一两斤体重，这个速度对于健身教练和营养专家说的“减脂需要一个月减掉1-2斤脂肪”来说是远远不够的，更达不到“每天消耗500卡路里就能减掉1斤脂肪”的水平。 这说明你在三个月的时间里没有有效的降低摄入量，或者说你在努力增加消耗量，但效果并不明显。 对于减肥的人来说，每个月减掉1-2斤体重的目标是非常容易达成的，如果你能按照健康的生活饮食习惯去做，不吃反季蔬菜和水果，不喝含糖饮料，少吃含脂肪量高的食物，同时每天坚持运动，这个目标非常容易实现。
当然这种减掉体内囤积脂肪的方式对于想要塑形的人来说效率很低，因为减脂的同时也会带走部分肌肉，只有通过力量训练来增强肌肉含量，才能更好的实现“减脂塑形”的效果。 不过从题主的描述来看，可能并不属于这种情况。
有研究表明，在饮食相同的情况下，运动组比不运动组的体重减轻要多2倍，可见运动对于减肥的作用有多大。 但这里的运动指的是高强度、大剂量的运动，而不是指日常散步这样的低强度有氧运动。 高强度运动能够刺激身体释放出激素，这些激素会阻断脂肪的吸收利用，还能直接动员脂肪细胞释放脂肪酸进入血液，供给肌肉组织作为燃料使用，进而减少体内脂肪的含量。 大剂量运动可以大幅度提高身体的代谢能力，让肌肉获得更多营养，而肌肉的增加意味着肌肉对能量的利用率会大大提高，同样摄入能量的情况下，可以燃烧更多的脂肪，起到更明显的减脂效果。