吃两个月苹果能瘦多少？
两个月的分量，估计得200斤吧，应该会瘦15-20斤左右 减肥其实是一个非常简单的数学题，你每天摄入的热量要少于消耗的热量，这样子身体没有热量差自然就可以瘦下来 所以想要知道吃两个月的苹果能够瘦多少，首先要看这两个月总共摄入了多少热量 一般建议一天摄入量控制在800千卡以内，这样才不会造成脂肪堆积 有营养学家认为，成年人每日摄取3000千卡的热能即可维持生命。当然，这些热能必须从食物中取得，且必须符合卫生要求。 在营养学界，一般将800～1200千卡定为低热量膳食；1200～1400千卡定为中等热量膳食；1400～1600千卡定为高热量膳食。
计算热量的时候不要忽视食物里的“负卡路里”食物，比如蔬菜、水果、豆类等，这些食物除了含有热量外，还含有较多的维生素、矿物质和膳食纤维，这些物质的消化需要耗费人体能量，也就是说食用这些“负卡路里”食物在补充人体所需维生素和矿物质的同时，还能帮助人体消耗更多的热量，是真正意义上的“越吃越瘦” 按照中国居民平衡膳食的推荐，一日三餐的热量比例应该是早餐30%、午餐40%、晚餐30% 我们假设每个苹果的热量等于500千卡（实际热量比这个要高一些），那么每天吃两个苹果，加上其他食物的摄入，全天共计700千卡左右，这样的热量摄入在控制体重和身材的道路上可以说是“刚刚好吗”，不会产生明显的热量缺口，自然也达不到减脂的效果了
如果吃了两个月的苹果之后，体重没有任何变化，可以试下加量，比如每天食三个或者四个苹果，同样其他的食物也按之前的量，这样每天的总热量摄入可以达到1000千卡甚至更多，只要坚持一个月，肯定可以看到效果 不过这样的话，每个月都会多摄入几千卡的热量，这些多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内，久而久之，肥胖就会找上门来 我建议可以在现有的基础上，每餐减少一口，这样既能保证营养物质的摄入，又能逐步降低热量的摄入，达到减脂的效果
无论是吃水果还是蔬菜，都应该尽量控制总热量的摄入，这样才能达到控制体重的目的 如果在节食的过程中出现了乏力、恶心、呕吐、头晕等症状，一定要及时增加主食和肉类的摄入，恢复正常的饮食，否则引起低血糖可就麻烦了！