清肠有副作用吗？
清肠是指清除肠道内积存的腐败物和细菌，使肠道保持清洁、卫生。 清肠的方法有很多，最健康、安全的清肠方法要属食疗清肠法了！ 所谓“食疗法”就是通过适当控制饮食的方式，达到清除肠道内垃圾的目的。 这里就为大家介绍一种通过控制饮食来清肠的方法——六分饱减肥法。 六分饱减肥法的概念指的是，吃饭时吃到七分饱（不饿即可）然后延长进食间隔时间到十二小时再进餐，这样就能达到清理肠胃的效果。 因为人在空腹的时候胃肠道蠕动会加快，这个时候食物在胃肠道中停留的时间缩短，就可以减少有害细菌的滋长，达到清理肠胃的效果。 采用六分饱减肥法还需要注意以下几点：
1. 清淡饮食 六分饱减肥需要清淡饮食，少吃油腻食物，避免增加内脏的负担，影响肠胃功能。
2. 均衡营养 六分饱减肥需要补充足够的营养，因此需要在饮食上做到营养均衡，保证每日三餐按时就餐，荤素搭配，水果蔬菜不能少。
3. 规律就餐 六分饱减肥要做到规律就餐，不能饥一顿饱一顿或者突然节食，这样会对胃肠造成不良影响。同时，也要注意避免暴饮暴食，降低对胃肠的伤害。
4. 适当运动 除了调整饮食结构外，适当的运动也有助肠道蠕动，加速新陈代谢，有助于清除肠道垃圾。
当然，六分饱减肥法不是一天两天能见效的，需要长期坚持，并辅以适量的运动，这样才能见到效果。