13岁儿童吃什么钙片好？
建议不要吃钙片，因为钙片中含有重金属元素，如果过量服用会影响孩子的肝肾功能。 想要补钙，可以给孩子多吃含钙量高的食物，如海产品、鸡蛋、肉类、豆类等，并且多吃富含维生素的食物，因为维生素可以促进钙的吸收。 但是如果饮食调节效果不佳，可以通过药物补钙，临床上常用的补钙药有葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙和磷酸氢钙等，这些钙剂虽然含钙量大都比较稳定，但是副作用也不少，长期服用可能会引起便秘、恶心、呕吐等胃肠道症状以及高血钙和肾结石的风险增加。 所以儿童补钙应该避免摄入过多的钙剂，通过调整饮食习惯来摄取充足的钙质。 如果要补充钙剂，也可以在医生指导下服用活性钙，比如龙牡壮骨颗粒或者碳酸钙D3颗粒，这类钙剂中添加了有助于肠道对钙吸收的维生素D，所以吸收率会更高一些。 除了补钙，还要补充维生素D，它能够促进钙的吸收。宝宝可以从母乳、乳制品、坚果等食物中获取钙质，同时阳光照射皮肤也会合成体内所需的维生素D。不过，现在天气逐渐转冷，宝宝户外活动量减少，容易出现维生素D不足的情况，妈妈要注意监测宝宝的营养状况。
还要适当给宝宝添加富含膳食纤维的粗粮，保证宝宝每天摄入充足的食物，防止因偏食导致的营养失衡。