儿童下腰怎么练？
孩子两岁零两个月了，想练腰力，请大神们支支招！ 题主说了两个孩子的情况，大的四岁半，小的两岁多，我想说一下我训练孩子的经历，供题主参考。 大的一开始接触武术，练习基本腿法、步法（八极拳的基本功）和棍法，由于年龄太小，身体很软，所以主要锻炼腿部力量和平衡感；小的一开始练习格斗基本技能——拳法（八极短打）和腿法(八极鸳鸯腿)，同时加入柔韧素质的培养，比如压筋（腿部的拉伸）、下腰、劈叉等，因为年龄更小，所以一切以安全为主。在训练中，我会把每一个基础动作的要点教给孩子，让他们自己体会并尝试做出来。
举个例子：比如劈叉这个动作要练习，首先我会在旁边保护（防止摔伤），然后引导他们自己做，当做到一定标准的时候给予鼓励性语言激发，比如“你做的真快，真棒”之类的话，激励孩子继续锻炼下去。 除了训练之外，还会结合孩子喜欢的动漫人物或者游戏角色来进行辅助教育，比如在《龙珠》里孙悟空就能瞬间完成下腰动作，以此来调动孩子锻炼的积极性。当然，也会结合日常生活来引导孩子，比如让小朋友踢足球的时候，用“弓步”来代替“跪姿”，以此增强孩子的腿部力量。 最后来说一下对孩子的要求，由于武术练习往往是重复性、枯燥的，所以需要孩子在有意识状态下自觉地、主动地完成任务，而不是由家长或者教练强制让孩子去做。比如每天花20分钟时间来做训练计划，一周3次课，如果这周没时间，可以补完，不能错过，否则前面的努力都前功尽弃。
对于小孩子，最好是以游戏的形式出现，在玩耍中提高能力。 我两个孩子的训练，都是在玩的过程中完成的，并没有刻意地去练什么，只是训练内容包含所有的项目而已，这些项目都是循序渐进的，难易程度不同，但都是孩子可以通过努力来实现的。