儿童护眼吃什么好？
在儿童的饮食中应该注意多吃含维生素A的食物，因为维生素A是眼睛感光最重要的物质基础，如果缺乏会引起夜盲症和视疲劳； 还应补充维生素B族、维生素C和维生素D，以及钙铁锌等微量元素的食物。 下面具体介绍对眼健康有益的营养素及食物。
1．富含蛋白质的食物
①动物性蛋白：包括肉类、鱼虾类、鸡蛋等。②植物性蛋白：大豆、花生、核桃、葵花籽、芝麻等。[1] 蛋白质含量丰富的食物有助于增强机体免疫功能，修复受损的角膜组织细胞，促进视力恢复。
2．含维生素A食物
①动物性食品：肝脏（鸡肝、猪肝）、蛋黄、全脂奶粉等。②蔬菜类：胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、土豆、香菜、橘子、草莓等。③水果类：杏、哈密瓜、香蕉、柠檬、芒果、葡萄等。 [2]
3. 含维生素B族食物
①粗粮：糙米、玉米面、小米、莜麦面、豆制品等。②坚果：瓜子、杏仁、榛子、松子等。③动物内脏：猪肺、猪肝等。【注】维生素B族对调节眼球肌肉起着重要的营养作用，缺少了它，眼球的肌肉就会收缩失调，出现眼睛酸痛肿胀的情况。
4．含维生素C食物
①新鲜蔬菜和水果：豆芽菜、菠菜、白菜、韭菜、辣椒、花椒、大蒜、苹果、橙、橘、梨、桃等。②酸枣、刺梨、猕猴桃、沙棘、西瓜等含维生素C含量高。
5．含钙食物
①乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。②豆类：眉豆、黄豆、豌豆、黑豆等。③坚果类：核桃仁、腰果、栗子、莲子等。④海产品：海带、海参、紫菜等。⑤其他：香菇、木耳、芝麻酱、豆腐、芹菜叶等。
6．含硒食物 ①动物内脏：如牛肉肝、羊肉肝等。②海鱼：沙丁鱼、鲑鱼、鲤鱼等。③芦笋、蘑菇、大白菜、西红柿等蔬菜也有含硒量高的特点。④谷物，特别是杂粮含硒量高。