怀孕四个月吃什么？
我整个孕期除了孕早期有点反应没怎么忌口外，其他都蛮克制了… 孕期饮食真的很重要！胎儿发育所需的营养都要从妈妈体内吸收，如果妈妈吃进去的东西都不能被有效消化吸收的话就会影响宝宝的生长发育哦~ 而很多准妈妈一听到要忌嘴就焦虑了，其实只要注意以下几点就好了：
1、少食多餐，细嚼慢咽；
2、不吃辛辣刺激食物、高油脂高糖分的食品（蛋糕、饼干等）及生冷食物；
3、水果蔬菜、肉类蛋类、主食杂粮都可以吃，注意适量就好哈～ 我自己的话每天会吃4-5次加餐，每次量都不大，这样就不会有很强烈的饱腹感也不会对肠胃造成负担啦～
下面给大家整理了一些适合孕妈吃的健康食材和食谱，可以参考一下呀~
【蛋白质】 鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸭肉等都是很好的蛋白质来源，而且价格也比较便宜，可以换着种类来吃哦～推荐食谱： 鱼鲜粥 准备材料：大米、鲫鱼、姜丝、葱末、盐做法：1.大米洗净加水熬煮成白粥备用;
2.将处理干净的鲫鱼洗净后两面各划几刀，再用厨房纸吸干水分；
3.热锅下油，煎至双面微黄后盛出备用；
4.锅内重新放油烧热，加入姜片爆香，再把米粥倒入锅中煮开，接着放入煎好的鲫鱼小火熬煮至米粒软烂，加盐调味，撒上葱花即可 紫薯奶酪吐司布丁 准备材料：吐司两片、紫薯半个、奶油奶酪少许、酸奶少许、鸡蛋一个做法：1. 吐司去皮切片，紫薯切块上锅蒸熟碾成泥；
2. 将奶油奶酪用勺子压散，与紫薯混合调成馅料； 3. 取模具在底部放上一片吐司，撒上一层酸奶，再铺上紫薯芝士馅；
4. 最后盖上另外一片吐司按压压实，均匀地刷一层蛋液； 5. 烤箱预热180度，把模具放在烤架上中层上下火20分钟即可 小贴士：吐司的软硬可以根据个人喜好来调整；没有酸奶就用等量的纯牛奶代替也是可以哒~~
【脂肪&碳水化合物】 脂肪可以帮助宝宝脑部的神经发育和身体成长，而碳水可以为身体提供能量噢~但两者都不能过量摄入呢！ 所以像坚果、大豆这样的优质脂肪可以适量补充；精米精面这类精制碳水就要少吃咯~推荐食谱： 五色糙米饭团 准备材料：糙米、红豆、薏米、紫米、小米做法： 1.把所有材料提前用水浸泡过夜；
2.将泡好沥干的材料放进电饭煲，加入比平时煮饭少了1/3水即可； 3.煮熟后即可拌成饭团，可以加自己喜欢的酱料食用，比如花生酱、芝麻酱或是牛油果等都很不错～
南瓜红薯小奶糕 准备材料：南瓜、红薯、奶粉、糯米粉做法： 1.先将南瓜、红薯隔水蒸熟压成泥状，晾凉待用；
2.在南瓜泥中加入适量奶粉拌匀，再加入适量糯米粉揉成面团；
3.将红薯泥也加入少量面粉揉成团，分成一个个大小均等的剂子；
4.将南瓜团捏成凹状包入红薯团，搓圆后码入盘中；
5.蒸锅烧水，上汽后将南瓜球放到蒸屉中，大火蒸10分钟左右即可 大家也可以根据自己的爱好选择做南瓜饼、玉米羹之类的~