怀孕要喝几个月的牛奶？
孕妇一天需要补充约300毫克钙，孕早期（0～12周），胎儿的骨骼形成和发育主要依赖母亲供给钙，因此孕妇对钙的需求量很大，每天需摄入约500毫克钙；孕中期（13～28周）和孕晚期（29～40周），胎儿骨骼不断生长发育，对钙的需求量更大，孕妇每天需要摄入800～1000毫克的钙；在分娩期，为了储备母体产后哺乳所需的营养物质，孕妇还需要再额外摄入600～700毫克的钙。 这些钙的主要来源，就是我们每天摄取的含钙食物。
我们日常生活中所食用的含钙食物有牛奶及乳制品、豆制品、蛋类、海产品、肉类与禽类等。其中，富含钙质的食物首推牛奶和奶制品，它们含钙丰富且吸收率高。 一盒250ml的牛奶大约含有275毫克钙，每天喝2盒即可满足孕期每日补钙需求的一半。酸奶也是不错的选择。 但是，有些孕妈会有喝牛奶腹胀或腹泻的情况，这可能是胃肠道不舒服的信号，此时可适当减少饮用牛奶的量，改为食用钙剂。
值得注意的是，除了从饮食中获取钙外，孕妈还要适当补充维生素D，以促进钙的吸收，预防缺钙的发生。 一般情况下，人体皮肤表面含有大量的紫外线B（UV-B），它可通过照射皮肤产生维生素D3，这种形式的维生素D3只需几分钟就可以被人体吸收。
不过，受到季节、地域、大气层变化的影响，人体内产生的维生素D3可能会不足，这时需要在医生指导下口服维生素D制剂来补充。 【注】文中所示内容仅供参考学习，不能作为处方使用！