产后3个月怎么减肥？
怀孕时，身体会积累脂肪来保证孕妇和胎儿的营养需求；而分娩后的2～6周是哺乳期，身体需要脂肪作为母乳的原料之一。因此，一般建议母乳喂养至宝宝6个月以上。
当然，哺乳期间的饮食也要多加注意哦！ 世界卫生组织（WHO）建议，在母乳喂养期间，产妇每日应减少150千卡能量的摄入，以保证乳汁中足够的热量和营养。同时要注意调整膳食结构，增加新鲜蔬菜和水果的摄入比例，尽量少吃油炸食品和高糖食品，以减少乳汁中的脂肪和碳水化合物含量。 WHO还推荐了“纯母乳喂养”、“婴儿喂养指南”等六项具体指导原则。
其中第一条就是——在婴儿出生的头一天，只喂给他/她少量的水，以补充体内失去的水分即可;从第2天开始，应逐渐给宝宝喂奶了，每两次喂奶之间可让宝宝适当喝点水。
如果妈妈们的产褥期恢复得较好，乳房很饱满的话，那就可以马上给宝宝喂奶啦~但要注意的是，妈妈们最好将每次喂奶的时间控制在20分钟左右；还要记得在两次喂奶中间适当地给宝宝喝些稀释的果汁或白开水，以满足宝宝对水的需求。
很多新手爸妈以为初乳很脏，于是把奶挤掉而不给宝宝吃，这是非常错误的！初乳虽然颜色淡黄且略带腥味，但却是十分有营养的！它含有蛋白质、胆固醇、矿物质等多种营养成分，而且非常容易被宝宝消化吸收，还能提高宝宝的免疫力呢！所以千万不要随便抛弃这珍贵的初乳呀！ 如果妈妈们在哺乳期间有体重下降的情况，则说明她们的泌乳量充足，能够很好地满足宝宝的需求。此时宝妈就基本不需要额外补充能量了呦~因为宝宝通过吸吮妈妈的乳头就能够获取到充足的能量来源了呢！