一个月瘦了8斤正常吗？
我去年三月份的时候因为节食减肥，两个月减了12斤左右吧，后来就不停的长胖，然后就是节食➕运动控制体重没有反弹
一.关于饮食 我是这样吃的：早上一个鸡蛋两个包子中午吃一点饭，然后不吃别的下午四点多会加餐一小包零食（这个很重要！！）晚上少吃或者是不吃。每天会喝牛奶和豆浆，还有酸奶。不过我不爱喝水所以喝的比较多的是奶制品啦～ 因为是学生党在食堂吃饭所以在饮食这方面其实还好没什么变化但是平时在家妈妈不让我节食就吃的比较少啦…… 重点来了！！我在五月底的时候开始跑步的当时跑八百米就累到不行了，后来在操场走一圈接着跑一遍，然后再走一圈再跑两遍最后跑八百米。差不多一周三次的样子。
二.运动 我是在六月二十多号的时候去健身房报了个私教课大概上了十节课左右。主要是练腿胸背肩手臂这些。一开始就是教一些动作然后自己练，之后开始分组，每节课都是先热身拉伸然后一组热身动作三组主动作一组辅助动作一共六组这样子循环训练每次都会出一身汗。教练让我负重深蹲，最开始是一组十个后来增加到十五个，每组间隔不超过一分钟。刚开始做几个就会喘的不行，后面会好些。大腿前侧会酸疼几天。
现在放暑假了每天都会去跑个步或者去健身房上两节操课
个人认为运动方面还是要因人而异吧，像我这种身体还算比较健康的人可以适当加大运动量，但如果本身就有伤或者有病还是要注意呀不要逞能~