一个月光喝水能瘦多少？
不要只信水的效果，饮食同样重要。 一个正常的成年人每天至少要喝1500毫升水（差不多3瓶矿泉水），如果天气闷热、出汗多，则需要适当增加饮水量。 但如果你只是单纯口渴想喝水，那可得控制下饮水量了——在非夏季非炎热天气，一天饮用1200毫升（2瓶水）就已经足够；如果在夏季或炎热天气，一天可饮1600～2000毫升（4瓶至5瓶水）。 值得注意的是，“多喝开水”并不能有效减轻体重，因为开水进入体内会被吸收，最终经过代谢还是可能变成脂肪。 当然，如果你通过多喝水能增加排尿量，这也能起到一定的消水肿作用。 但这些效果远不如运动和合理膳食来的显著。 如果真的只想通过减少水分摄入来减肥，那也得同时结合运动和调整膳食结构，否则只靠少喝水就能瘦身，这方法也太简单粗暴了~
除喝水外，日常还需注意这些细节——
①餐前半个小时可以喝点汤或饮料，但切忌吃得过饱 ②吃饭最好选用筷子而不是刀叉，这样能减慢进食速度，更有助于保持饱腹感③三餐定时定量，不过分节食，也不随意开吃④一日三餐中，至少一顿要吃蔬菜，比如一餐吃一碗米饭，可在饭桌上摆两盘生菜、一盘菠菜，饭后食用水果一枚⑤食物搭配要讲究，同类食物尽量不吃或者少吃，比如油炸食品、含糖饮料、含脂肪高的肉类要尽量控制⑥每日摄取食物种类尽可能丰富，尽量做到膳食平衡。