如何3个月瘦10斤？
本人实验过，有效！ 首先，你需要准备一颗持之以恒的心和一张空白的瘦身日程表——也就是从现在开始记录你每天的生活，包括饮食、运动和作息等。
其次，制定减肥目标。这个目标的制定需要遵循科学性，例如你想在三个月内减掉十斤体重，那么就可以计算出你每日的热量摄入必须少于消耗热量一千五百卡，才能达成目标；然后，你再根据自身情况，结合我下面分享的食谱和运动方案，设定一日三餐的热量摄取标准。
最后，严格执行三餐饮食计划以及每日运动量增加或者减少的标准。
食谱如下（仅供食用三天） 早餐：两个鸡蛋（可食两日），一碗燕麦片或两片全麦面包加一个苹果 加餐：一个香蕉 午餐：适量米饭，一盘青菜炒豆腐，半碗汤 加餐：两小块饼干 晚餐：一碗米饭，一道荤菜，一道素菜 加餐：半个橙子或是一个小木瓜 说明： 1.该食谱主要针对爱吃甜食的女生而设立的，因此加餐中的饼干为含糖糕点。
2.由于每个人体质不同，所以食谱仅供食用三天的参考。若在食后三天内体重没有下降，可在专家指导下调整食谱。 在饮食控制的过程中，你要严格做好每天的记录，以便于观察自身状况，以及时调整减重计划。
运动计划： 每周至少五天，每天三十分钟以上有氧运动。具体可根据个人情况安排，例如今天没时间做体操，就改天再补做；今天没时间跑步，就把跑跳操改成快走等等，只要保证每周至少五天，每天至少三十分钟的有氧运动即可。
在这里我要提醒大家，运动并非越剧烈效果越好，只要掌握好节奏，每次完成规定动作，就能达到效果。而且，运动并不是一次性的任务，而是一个长期的过程，贵在坚持！ 三个月的时间转瞬即逝，希望你能坚持到底并拥有一个健康苗条的身材！