儿童成长吃什么钙？
说到补钙，很多爸爸妈妈都做过功课——牛奶和乳制品富含钙质；豆腐、虾米等含钙量也高；胡萝卜、韭菜、海带、紫菜、木耳等食物含有较多的维生素D，能够促进钙的吸收……其实啊，在我们日常进食的谷物类、蔬菜类、水果类等食物中都含有丰富的钙（如下图） 虽然补钙的方法家长们都已掌握了，但是，你们知道孩子每天需要多少钙吗？ 不同年龄段的孩子对钙的需求不一样哦~刚出生的婴儿每日需摄入300毫克钙，1岁的宝宝需求达到400毫克/日，2岁则需500毫克/日，到8岁时，孩子的钙需求量能达到1.5克/日。 除了钙的量需要关注，补钙的方式也很重要！因为人体肠道内的细菌能将食物中的钙分解为游离钙，从而被人体吸收利用，所以如果肠道内细菌群体失衡，就会导致体内钙吸收量不足或流失增多。
在给孩子补充钙质的同时，家长也要注意保持孩子肠道菌群的平衡。可以通过均衡饮食的方式来实现——让孩子多吃富含双歧杆菌的食物，比如酸奶、大蒜、洋葱、生菜和豆芽等。
值得注意的是，补充钙质不要一次性大量服用，这样会给肠胃造成负担，而且吸收效果也不好。建议家长朋友们每天给宝宝补充少量钙质，并坚持长期服用。 一般来讲，身体健康的儿童只需适量补充维生素就可以，不需要特别补钙。只有那些存在钙代谢障碍，或者因疾病导致维生素吸收障碍的患儿才需要在医生的指导下进行针对性补钙和维生素治疗。