2个月怎么瘦20斤？
不运动不节食，两个月瘦二十斤！ 我只花了21天就减掉了36斤体重 不用吃减肥药，不用抽脂手术，也不用断食排毒。我只是做到了每天三餐正常饮食，早餐吃的像皇帝一样丰富，午餐晚餐吃饱饭量是之前的一半，配合每天半小时左右的运动量。我的减脂餐食谱如下： 不吃主食（米饭馒头玉米等含大量淀粉的粮食），蔬菜随意，肉类只吃鱼肉和鸡肉，油炸食品、甜食、饮料、高糖分水果全都不吃。一天三顿都是这样的。 我并不是一开始就是这样吃的。开始的时候我也吃了大量的杂粮饭，红薯山药紫薯之类的主食，也吃了不少水果，也喝了很多的水。但是并没有达到我预想的效果，我的腿还是一直很粗很壮的样子，体重要么不动，要么下降的很慢。我就开始减少我的主食，增加了我的蛋白质食物的摄入，蔬菜水果也没有限制，只是吃得少而已，这样吃下来，一天两千千卡的能量差值还是有很大的，一个月下来，体重下降了八九斤。
我在减脂的过程中，没有出现任何的不良反应，也没有饥饿感，饭量和以前比可以说是明显下降了的。身体也没有出现不适的反应。
最后我用了21天时间，减掉了36斤的体重，腰围减少了8.5cm，臀围减少了7.5cm。
我是属于肥胖类型中的脾虚痰湿体质，体内有湿气，肠胃功能较弱。所以才会出现虚胖的情况。我的目标是消灭湿气，增强脾胃运化能力，重新建立正常的代谢模式，这样才不会反弹，才能从根本上瘦身成功。
我用的是中医食疗的方法，调理了脾胃虚弱的状况以及体内湿气的状态。
最后我想说，减脂并不可怕，也不困难。只要你能坚持健康的饮食方式和科学的健身习惯，你就会拥有理想的身材。